progressive Muskelrelaxation bzw. Muskelentspannung

Deine Investition in Deine Gesundheit:
Kurs über 10 Wochen, (jeweils 60min): nur 140€

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt. Das heißt, dass Du einen Teil der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse erstattet bekommst. Erkundige Dich vorab bei Deiner Krankenkasse, welchen Betrag sie als Zuschuss gewähren.

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die Entspannungsreaktion (PMR), die in diesem Kurs regelmäßig eingeübt wird,  stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar.

Marita Dongo erklärt in diesem Kurs die Zusammenhänge von Stress, Regeneration, Entspannung und Gesunderhaltung. Sie leitet die Übungen so an, dass Du diese selbständig durchführen kannst.

Am Ende des Kurses wird die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Sprich: sobald Du Dich in einer für Dich stressigen Situation befindest und Dein Körper natürlich auf diesen Stress reagiert, wird direkt im Anschluss automatisch die Entspannungsreaktion ausgelöst. Damit kann der Körper und natürlich Du in Deiner ganzen Persönlichkeit regenerieren

Damit leistest Du etwas Großartiges
für Deine Gesundheit!

Hier die wichtigsten Themen dieses Kurses im Einzelnen:

Entspannung als gesundes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung, integriert in den Alltag

Körperliche und seelische Selbstregulation zur Förderung von Gelassenheit, allgemeine gesundheitsförderliche Prävention, Unterstützung der Salutogenese

Förderung der Selbststeuerungsfähigkeiten (physiologisch/kognitiv/ emotional/ behavioral)

Selbstregulierung vegetativer Funktionen, optimaler organismischer Regulation, gesunden Verhaltensweisen, Konzentrationsfähigkeit, Selbstruhigstellung

Wahrnehmung der Sensibilisierung für Körpervorgänge, Körpersignalsysteme, positive Körperempfindungen

Stressregulation, Innenschau, Selbsterkenntnis, Selbstverantwortung

Wann und wo der nächste Kurs startet, erfährst Du in Kürze hier. 

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, was PMR ist, findest Du hier weitere Informationen.

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